控制血糖，应对糖尿病

11月14日是第十七个世界糖尿病日。糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。全球有5.37亿成年糖尿病患者，约每10个人里就有1个人患有糖尿病。预计到2030年，这一数字将增加至6.43亿；到2045年将增加至7.83亿。而糖尿病最主要的风险来自于它的并发症，如心脑血管病、肾衰竭、糖尿病足、视网膜病变等，这些逐渐出现的慢性并发症才是糖尿病患者的主要死因。

如何判断是否患有糖尿病：①一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L；②空腹血糖水平≥7.0mmol/L；③口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L。当出现其中任何一条的时候就可判为糖尿病高危人群。

患糖尿病的风险因素：①本身家族史中存在糖尿病患者的人群；②具有不健康、不规律的饮食习惯或者肥胖人群；③具有高血压或者高胆固醇的人群；④当年龄大于40岁时，患糖尿病的风险也会提高。

如何预防糖尿病：①保持健康合理的膳食，减少并且限制糖类的摄入，多选择蔬菜、水果、肉和谷物类的摄入。②超重肥胖者患有糖尿病的风险非常大，患病风险是体重正常人群的30倍左右，因此可以每日进行适当的慢跑或者骑自行车等运动方式来改善自身体重。③做到戒烟限酒。吸烟喝酒不仅会提高心血管疾病的发病率也会提高糖尿病的发病风险。④定期进行筛查。尤其是满足上述风险因素的高危人群，一定要做好血糖筛查，做到早筛查、早治疗。

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