城市快节奏的生活，让不少人白天没有时间锻炼，于是选择夜晚空闲时间出来锻炼，“夜跑族”应运而生。在南昌公园、河边、绿道等成为“夜跑族”青睐的场地，养生的中年人、减肥的年轻人、爱好运动的健身者以各自的奔跑速度组成了一曲和谐的“夜跑和弦”。夜跑成为南昌人新的时尚健身项目，“夜跑族”让城市的夜晚变得活泼而生动。

夜跑成为南昌人新的生活方式

晚上7时许，青山湖风景区内，不少市民在湖边跑步。受记者邀请，34岁的周晓晓停下奔跑的步伐，聊起她的夜跑生活：“结束一天的工作，晚上出来跑一跑，既锻炼身体又减压。”曾经跑3公里都喘不过气的周晓晓，现在已能跑完全程马拉松。“我已参加了80多场马拉松甚至跑过100公里的越野赛。”周晓晓自豪地说，如今的她已成为全国各大城市马拉松赛事的常客。

在夜跑的跑道上，越来越多的年轻面孔正在加入。而夜跑这一运动被年轻跑者们所诠释的空间还在延伸，逐步演变为都市年轻人的一种新生活方式。“以往提到跑步，大家想到的词或许都是‘痛苦’，现在夜跑反而成为了大家的‘降压’方式。大家不止关注运动本身，运动器械、路线选择、友好社交、打卡城市都在成为新的话题。”周晓晓说。

跑团让奔跑快乐加倍

18时刚过，艾溪湖湿地公园南大门已经聚集了50多人。他们穿着统一式样的荧光色运动服，衣服上醒目地写着——南昌跑吧·艾溪湖长跑队。队员们围成圆圈，整齐划一地做着热身运动。一番热身后，大家调整呼吸，在美丽的晚霞下，畅快奔跑。

这是长跑队每周的例跑，风雨无阻。今年52岁的龚华辉是长跑队的“领头大哥”。他告诉记者：“长跑队发展得非常快，人数已经超过1000人。很多市民慕名加入，甚至一些家住新建区的跑友还会专门开车过来一起锻炼。大家一起奔跑，快乐是翻倍的，互相鼓励，能够更好地坚持下来。”

跑团的发展，离不开健身环境的提升。四季常绿的艾溪湖湿地公园是南昌的天然“绿肺”，小桥、流水、绿树、小径……加上专门为健身爱好者打造的15公里环湖绿道，让其成为长跑爱好者的乐园。南昌生态越来越好，大家跑步兴致更浓了。”龚华辉说。

南昌夜跑路线推荐

位于洪都北大道的体育公园是初学者理想的“起跑线”，公园内跑道长约650米。

艾溪湖湿地公园线路长度约13.14公里，这里“跑友”扎堆，有专用跑道，机动车和人分离。

象湖湿地公园湖心有岛，环岛一圈3.7公里，环湖一圈10公里，公园内有古典园林。

湾里智慧公路休闲绿道路线长度约10公里，公路配有短信平台，能够向进入这一路段的车主主动推送道路与景区的实时人流量、道路通畅情况等信息，休闲绿道还配有对行人实时智能语音提醒功能，山路的起伏非常适合山地马拉松拉练。

此外，还有朝阳江滩公园、寰宇万象湿地公园、赣东大堤风光带、玉带河绿道、赣江市民公园……

夜跑“三大”注意

第一，夜跑时不要戴耳机。戴着耳机跑步，过马路时，听不到路上发生的声音，很危险。

第二，夜跑时，身上一定要带着荧光装置，比如发光头带、荧光贴，让过往车辆注意到你。反光贴要贴在身体靠近机动车道一侧，往返时要及时调整。

第三，夜跑时，一定要选择车流量小或没有机动车行驶的地方。在主干路跑时，要选择在人行道上跑。而且，最好是逆着车流跑，这样你会看到来车，会提前注意避让。

来源：南昌日报